Raus aus dem Alltagsstress, rein in die Entspannung

Durch gegenseitige Unterstützung im Alltag tragen Nachbarinnen und Nachbarn seit jeher zur Stressreduktion bei. Viele Nachbarschaftsinitiativen gehen heute einen Schritt weiter und organisieren Kurse zur aktiven Entspannung wie Yoga oder Qigong.  

Gemeinschaftliche Maßnahmen zur aktiven Entspannung, Workshops und Vorträge zu Themen wie Resilienzstärkung und Stressreduktion – in vielen Nachbarschaften nehmen sich Anwohnende regelmäßig eine Auszeit, um den Alltagsstress abzubauen. Die Aktiven der Hamburger Nachbarschaftsinitiative „Haus Drei“ etwa haben ein neues Angebot für Entspannungsübungen ins Programm aufgenommen, die „Gesunde Atemstunde“. Ihre Botschaft: Wer bewusst atmet, senkt Blutdruck und Puls, ist fokussierter und erhöht seine Leistungsfähigkeit, weil Gehirn und Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt werden. Regelmäßig laden die Aktiven dazu ins „Haus Drei“ ein. Das kostenlose Angebot findet unter Anleitung eines Gesundheitsberaters und Atemtrainers statt.

Tiefenentspannung mit Tradition

Seit mehr als 2000 Jahren praktizieren Menschen Qigong. Mit ihren ruhigen, fließenden Bewegungen sorgt diese Übungsmethode aus der traditionellen chinesischen Medizin für Entspannung. Davon profitieren auch die Anwohnenden im Mehrgenerationenhaus Beginenhof in Essen. Hier bietet eine Bewegungstherapeutin Qigong für die Nachbarinnen und Nachbarn an. Alle Altersgruppen können mitmachen, denn Qigong ist einfach und kann unabhängig von Alter und Gesundheitszustand praktiziert werden. Durch die Übungen wird das Qi, der Energiefluss im Körper, angeregt und ausbalanciert. Verspannungen werden abgebaut, die Konzentration gefördert, innere Ruhe kehrt ein.

Komm und lach mit!

Bei den Aktiven von Gut Branderhof in Aachen hat sich Lachyoga als Entspannungsmethode etabliert. Unter der professionellen Leitung einer Yogalehrerin treffen sich interessierte Nachbarinnen und Nachbarn jeden zweiten Sonntag zu dieser Yogavariante, die gleichzeitig für Entspannung sorgt und Kraft spendet.

Einfach abschalten

Die wohltuende Wirkung von Yoga in seinen unterschiedlichen Ausprägungen erleben Nachbarinnen und Nachbarn inzwischen an vielen Orten. So nehmen die Mitglieder der Kölner Initiative SchmitzundKunzt regelmäßig an einem fachkundig betreuten Yogaangebot teil – dann heißt es: „Erkunde die Yogawelt“. Im Hamburger Verein Lenzsiedlung trifft man sich unter Anleitung von zwei Yoga-ExpertInnen jeden Dienstag auf der Matte. Und nicht nur dort sind die Teilnehmenden jeden Alters überzeugt: sich gemeinsam körperlich und mental zu bewegen, sorgt für eine gesunde Gemeinschaft.